瑜伽幻影式动作如何做

1、首先双臂伸直，坐骨向上来到下犬式。

3、双脚分开与肩同宽。

5、脚趾头抬起，膝盖不可以超过脚趾。

7、胸腔向上延展，腹部收紧，肋骨收。

9、然后双手抱住小腿，放松身体。

11、右脚向后，左脚跟上。

13、双膝点地。