如何提高睡眠质量？

1、首先，我们要确保有利的睡眠环境，太吵或者太亮都会影响睡眠质量。

2、最理想的睡眠时间为每天6到8个小时，睡太短和太长都不好

3、有气喘或是有呼吸中止症的人不适合正躺，正躺会增加呼吸难度。

4、往右侧睡容易压迫消化道造成消化问题恶化

5、往左侧躺对于我们的消化有帮助，食物随着重力往下掉，肠胃比较好蠕动，有助于改善整体的消化系统。

6、左侧睡能使体内的胆汁及毒素变的更加容易循环。