1、体重绝对是血压的天敌，肥胖者或多或少伴随高血压。所以，对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。所以，控制体重对对抗高血压大有裨益。
2、运动绝对是减压的良药，如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。运动加速体内血液循环，同时也改善微循环，所以可以辅助减压。
3、盐也是血压的天敌，很多医生都建议我们食物少盐绝对是有道理的，每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱，所以我们必须严格控制盐的摄入量。
4、保持良好心情，不着急不上火，也可以控制血压，在生活中我们都有这样的经历，一旦生气，血压就会集聚升高，所以我们在生活中，必须保持良好的心态。
5、 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3，所以我们如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。所以我们必须少吃动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
