1、果粒酸奶
肥胖是这个时代的主流，人群的状态，十个里头有六七个是胖子，而而所有的胖子都是吃出来的。很多人认为果粒酸奶是一种很不错的营养食品，确实，他听起来很不错，但是，它的热量，却是非常的高。让饮食者不知不觉中，吃了太多的热量，产生了更多的肥肉
2、果汁
我这看听起来似乎应该是很不错的，而实际上它的加工过程，损失了太多的，水果中的粗纤维。更有甚者，很多所谓的果汁，而实质上是，糖和色素勾兑的，这样的时候，您所吃到的果汁，饮食中的糖分含量更高。
3、水果干
如果说果汁让你感到上当，怎么干水果更是一个重砝码，让你变得更快的胖起来。因为刚水果在加工过程中，为了保证它的口味，会使用很多的糖分，让热量高了不止一星半点。
4、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉似乎很，少的，热量就有了，但是有很多人并不知道，沙拉的配料当中有许多的事，高热量的奶制品，蛋黄等成分。
5、粗粮饼干
粗粮饼干，从名称上看，这似乎应该是，一些有粗纤维构成的，而实际饼干加工过程当中，会含有大量的糖分和脂肪。这样的效果不用多说了吧。
6、甜味麦片
如果是纯的麦片，人们并不觉得口感多好，为了让我口感更好，会加入更多的糖或者蜂蜜。这样的效果与干果的成分雷同
