1、红豆
红豆是粗粮中的一种，含丰富的石碱酸，可以增加大肠蠕动,促进排尿。红豆可以用来煮粥、熬红豆汤等。
2、香蕉
香蕉可以助消化是众所周知的事情，其富含钾，可以减少脂肪积聚，有利于减肥。但要注意，不能空腹食用，否则会起到反作用，损害身体健康。
3、紫菜
紫菜和海带一样是非常健康有物美价廉的海产品，它富含维生素A、维生素B、纤维素及矿物质,可以排走体内废物，净化身体，达到减肥作用。
4、芝麻。
芝麻严格意义上也算是粗粮的一种，生活中我们对芝麻接触的比较多的是芝麻油、芝麻包子什么的 但除此之外， 芝麻还有其他更多丰富的功效。因为它含亚麻仁油酸，可以消除胆固醇和油脂，对减肥者来说无疑是一大福音。
5、苹果
苹果用来减肥的历史由来已久了，几乎所有人都知道苹果的减肥功效了，苹果梨含有丰富的苹果酸，可以加速新陈代谢、减少脂肪堆积。
6、苦瓜。
苦瓜大家都知道有美容效果，还可以清火去浮躁。另外，由于含大量清脂素，在减肥方面也有让人意想不到的妙用。
