1、首先当然是要多走路，短的路程尽量不要坐车可以自己骑自行车或者是步行过去，帮助你消化，每天尽量把步数控制在5000以上，现在不是有很多的计数软件吗，把它利用起来，严格执行。
2、如果实在没有时间走走路，出去运动什么的。平时就可以多喝点含益生菌的酸奶，这个真的很有用哦，饭前尽量少喝饭后半小时再喝，可以帮助肠道做活动，更健康哦。
1、除了喝酸奶，适当的吃一些水果也是很重要的，但是在挑选水果的时候要注意了，现在很多水果都是堆熟的，吃了反而引起便秘，比如说未熟的香蕉，就会引起便秘，虽然香蕉是通肠的，但没熟的香蕉可是会引发便秘的哦。
2、平常可以多对肚子做按摩，但是不要饭后做，顺时针按摩腹部，一会儿就会感觉到肚子火辣辣的，每天坚持这样做还是会有效果的。
3、多吃粗粮，小编有一段时间超级爱吃玉米，每天吃一根玉米，想便秘都难了，没过多久，肚子就小了不少，这个方法真的很有效，而且多吃吃这些粗纤维对我们身体也是很好的。
4、最后一个，晚上睡觉前试着做一组平板支撑吧！5到10分钟就行了，平板支撑可以锻炼我们的腹部肌肉，也能拉伸腿部肌肉，每天坚持做效果就会出来，这个方法不能半途而废哟，不然会反弹的。
