1、要把不会水的人带到水中，首先学习适应水。可以坐在泳池边上，打湿身体
2、接着让不会游泳的人，在泳池边上，扶着池壁行走，发现水的阻力和浮力
3、不管是游哪种泳姿，憋气和换气都是基本要求，因此在未确定泳姿之前，在做好保护措施的前提下，要让学习者，把头浸入到水中，向外呼气，接着站起来，用嘴吸气，这个练习要做到熟练才可以进行下一步学习
4、学习者泳姿的确定，一般对完全不会游泳的人，泳姿不应拘泥于某一个，而是根据学习者在水中的初始活动情况，由学习者自己比较靠近的姿势来确定最初学习的泳姿。
5、蛙泳：根据收翻蹬夹的基本动作，进行练习扶到池边进行腿部动作的水中练习。当练习正确后，进入水中保护状态下的手部动作练习，手部动作完成后，进行整体动作练习。很快就会学会
6、自由泳：首先在池边进行打腿练习，练习幅度，频率。下水后进行浮板练习，直至带着浮板可以走水，在进行手部动作练习，手部动作练习完成后，进行整体合练
