左侧仰卧单腿炮弹式_瑜伽 · 仰卧体式入门

1、步骤平躺于垫面，屈左膝左大腿靠近腹部双手抱住左小腿前侧吸气抬高上背部让鼻尖去骁骅釜拔寻找膝盖呼气双臂发力让左大腿靠近腹部

2、呼吸吸气展肩，呼气卷腹

3、动作感受上背部，腹部和大臂发力，臀部后侧和大腿后侧有拉伸感

4、常见问题问题：含胸，肩颈疲劳解决：上背部发力打开胸腔

5、细节图示让鼻尖去寻找膝盖