开合跳_综合热身

1、要点收紧腰腹，手臂用力绷紧用肩部力量锕润炮塾抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头

2、呼吸手臂上抬时吸气，下落时呼气

3、动作感觉脚踝、膝盖放松，腹部始终紧绷整体有一定的弹性

4、常见错误错误：动作太慢，导致腰腹松散解决：加快动作速度

5、细节图示快速摆臂带动身体跳跃膝盖微屈，双腿放松