五谷杂粮的养生秘诀

1、 首先先将南瓜用戳刀在南瓜的顶部1/5处转圈戳成花纹状，并把南瓜籽挖净后清洗干净；

2、先将大黄米、糯米和去皮小麦洗净放入蒸锅蒸透；

3、将切好的玉米粒、青豆粒、胡萝卜粒和香菇粒飞水过凉，和切好的圆葱粒、风干肠粒一起骷钠疔镟拌入蒸好的各种米中一起加入调味料搅拌均匀，装入挖好的南瓜盅内；

4、把装好的南瓜盅按照原装盖上瓜盖，并用保鲜膜包紧，放入蒸锅蒸约30分钟左右，即可出锅装盘。可以和切西瓜一样切成十二等份进行食用。