吐纳的正确方法

 时间：2026-04-24 01:16:39

1、两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意。

2、双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后(或双手相互叠加于小腹关元穴前)，双肘微微前扣,胸微含,肩打开，舌顶 上颚双唇紧闭牙齿松开，

3、下颚微微内收,顶劲领起，眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸

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