如何缓解午睡刚醒的混沌感

1、空间富余的话准备一个躺椅；不行的话买一个U型枕，换一个可以调节角度的椅子，不要趴在桌子上睡觉，容易压迫自己，造成混沌感。

2、控制午睡的时间，睡眠是一个循环，分阶段的，一旦进入新的阶段被唤醒就会感觉很无力。午睡还是控制在30分钟到45分钟比较合适。

3、午睡结束后可以进行一些拉伸动作，促进血液循环。

4、喝一杯水，站起来走动一下，可以缓解这种症状。