1、一冶嚏型正确处理愤怒的第一件事，就是正确认识愤怒。他人的言行举止并非是人们愤怒的真正诱因，更多的是激发点。因为个人内心的需要没有得到满足，外部的激发点引起内心深处需要未满足的共鸣，从而表现于外呈现愤怒情绪。比如，让别人带饭回来，结果对方忘记了，导致自己中午饿肚子。这时候自己会生气，真正的原因其实是拜托别人稍带，结果他人未办好，自己付出了“拜托”却得不到认为的回报，对方根本不把自己放在心上，从而引发愤怒情绪。
3、转移画陲奴颁注意力，让自己冷静，暂时脱离愤怒情绪，跳出局外。所谓当局者迷，旁观者清。适当转移注意力，让自己成为旁观者，冷静后再看待愤怒。注意，转移愤怒下的注意力要做些简单舒缓的事，比剧安颌儿如做家务、整理书籍；不要从事精巧、注意力集中的工作，弄巧成拙就不好了。
5、提高个人修养德性。通过日常锻炼，阅读书籍、倾听音乐等，努力提高个人修为。个人修养提高了，引发自己愤怒情绪的点就会少，处理不如意的事情的时候也会更加冷静。
