怎么缓解怀孕后反胃烧心现象

1、少吃多餐，每餐不要吃太快、太饱。

2、多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮，促进肠胃蠕动。

3、少吃刺激性的食物，比如油炸、辛辣、高脂肪食物。

4、饭后不要立即坐下或躺下，可以散步一小会儿。

5、睡前 2 小时不进食。睡觉的时候把头部垫高。

6、感觉到烧心时，可以喝杯牛奶帮助缓解。