1、保证睡觉的良好环境。比如睡觉时候不要把手放在心口，不要让自己感觉不舒服，睡觉本来就是放松的，如果身体那个部位不舒服，有时候会通过噩梦显示出来。
2、不要看恐怖片。胆小的人看恐怖屡阽咆忌片，睡觉的时候会不自觉的想起，日有所思 夜有所梦，白天不要接触那些让人害怕的东西。
3、化解心结。有时候梦是自己心里臆想出来的，碰到事想不开，一直放在心里，久而久之，就会形成噩梦，挥之不去。
4、不要透支身体。不熬夜，养成良好的作息规律，不挑食，有一个好的饮食习惯，营养要均衡。
5、让身呈现健康状态。有时候身体的某个部位出现了亚健康，或呈疾病状态的话就会通过梦境表现出来。
6、保持乐观心态，不要有压力。如果压力过大，时间久了，就会衍生出心里疾病，容易造成噩梦。
