1、多吃蛋清，少吃蛋黄。 鸡蛋大家都知道是富含蛋白质的，但是蛋清的蛋白质含量要比蛋黄高，而蛋黄富含很多脂类。而且鸡蛋中的胆固醇都来自蛋黄，所以减肥最好吃蛋清不吃蛋黄。
3、零卡可乐不加糖的鲜果汁都是减肥大敌 虽然说是零卡，但是只要有甜味的都含有糖，而且可乐里含有的是人工代糖，迨藻悃顼没有任何营养素，对减肥一点益处也没有，鲜果汁为什么不能和，虽然水果热量小，但是一杯鲜果汁可是需要好几个水果才能榨出来。所以也不能喝。
5、这些淀粉类食物，吃了不易胖。 想吃淀粉类食物就吃一些抗性淀粉的食物，这种淀粉不易被人体吸收，吸收的热量比较少，例如燕麦，土豆，全麦面食等。
7、多吃西红柿 西红柿，糖分不高、GI低。含有的番茄红素也是好东西，保护心血管，抗衰老。苹果木瓜番石榴也都很不错。
9、万万不能吃人造奶油 人造奶油含有反式脂肪，会造成胆固醇上升，也易形成粥状动脉硬化，引起心血管疾病。例如吃吐司的时候不要抹人造黄油，不要吃份里含有反式脂肪的食物，本来就肥胖了，会容腴李敝笃易的心血管类的疾病的。
