1、饮食均衡 避免过甜或过咸的垃圾食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。
4、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,可在腹部放置热水袋,一次数分钟。
5、运动尤其在月经来临前夕,慢走将使你在月经期间较舒服。
6、练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
7、按摩:痛经时按住虎口穴有明显的止痛效果。
