小孩便秘如何调整

1、多吃含食物纤维的食物，如红薯、玉米、杂豆、各种蔬菜、香蕉、梨、葡萄等。母乳喂养的母亲也要增加纤维素食物，增加宝宝大便中的残渣。

3、多喝水、果汁、菜汁。宝宝便秘后要考虑喝水是否足够，可给宝宝喂些果水或菜水，如苹果汁、胡萝卜汁等，1岁以上宝宝可喝蜂蜜水，也可让宝宝喝些酸奶促进排便。

5、双下肢运动法。宝宝仰卧在床上，妈妈两手握住宝宝脚踝，膝关节屈曲，小腿水平位，大腿垂直位，双手向前推，使宝宝大腿贴近腹部，再拉回到原位，反复做20次。