如何用泡沫轴瘦小腿?

 时间:2026-04-24 04:46:03

首先将泡沫轴放在垫子上,身体坐在垫子上,双脚放在泡沫轴上,双手撑地,保持身体稳定,将臀部抬起,前后滚动泡沫轴,每组做20次,重复做4组即可。
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