1、请别人按摩抽筋部位
如果发生抽筋的时候，身旁有家人或朋友，及时尽量伸直腿部，让旁人按摩抽筋部位，注意力气不要过于大了，细小轻柔是重点。
2、拉直腿部敲打
在预感到要发生抽筋之前，就拉直腿部进行敲打，这个时候的敲打要用力，并呈现点状敲打。
3、合理饮食习惯
饮食习惯也是要注意的哦，不能挑食或者不吃、少吃，每天的热量要保证，每天需要的营养也要跟上的哦。
4、补充缺少微量元素
很多微量元素在做检查的时候会提示缺少，那么吃一些补充微量元素的营养片也是可以的，不过还是推荐直接吃食物补充比较好。
5、运动锻炼不可少
锻炼身体和运动当然也是不可少的，跑步、瑜伽或者是其他的运动也都是适合的哦。
6、拉伸运动要常做
要保持腿部不经常抽筋，一定要常做拉伸运动，让自己身体的各个部位拉伸后回到最初最好的状态。
7、经常热水澡泡脚
睡前要提及的就是洗热水澡，或者是泡脚，泡脚的时候可以加一些浴盐、药材也可以不加，看自己喜欢咯。
