1、维生素C可以能够促进骨骼发育，使骨骼和牙齿更牢固。维生素C能够提升肠道对钙的吸收，还能够进一步的促进钙在骨骼和牙齿当中的沉淀作用，从而能够促进骨骼发育，使骨骼和牙齿更加牢固。
2、维生素C能够维持牙龈的健康。维生素C有助于合成胶原蛋白，胶原蛋白对于人体细胞、牙龈的发育和修复起到了非常重要的作用，能够预防牙龈出血，维持牙龈健康。
3、维生素C能够提高人体的免疫力。维生素C能够强化免疫细胞中白血球的功能，适量的补充一些维生素C，能够给白血球提供养分，提高白血球的吞噬能力，能够在一定程度上提高人体的免疫力。
4、维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的伤害。维生素C是一种抗氧化剂，能够有效清除自由基，从而减少自由基对皮肤细胞造成的伤害，而且维生素C还能余践甍尝够抑制皮肤内黑色素的形成，对提高皮肤亮泽度有一定的效果。由此可见，维生素C的作用还是有很多的，那么应该如何补充维生素C呢？维生素C是人体必不可少的一种营养素，由于人体本身不能够合成维生素C，只能够从食物中摄取，所以每天都需要从外界补充一定量的维生素C。维生素C的主要来源是新鲜的水果和蔬菜，像水果中富含维C的有大枣、猕猴桃、柑橘等；蔬菜中含维生素C丰富的有辣椒、芹菜、菠菜等。除了这些水果和蔬菜，也不妨试试一些维生素C片。
