1、该吃
多食用杂粮
肥胖的主要原因之一就是热量摄入过多，而且高脂肪、高蛋白食物摄入过多。杂粮中含有大量的膳食纤维，热量又较少，非常适合肥胖人群食用。
2、多饮用果汁
果汁中含有大量的为什么，而且一定的糖分含量也让肥胖人群饮用后不再觉得那么饥饿。但是需要注意的是不要在空腹的时候饮用果汁。
3、补充维生素
很多肥胖症患者是因为维生素缺乏才导致的肥胖，但是日常饮食并不能完全为人体提供全面的维生素，那么就要求我们自己主动的摄入维生素制品了。
4、不该吃
高热量食物
前面说到了肥胖最大的主因就是摄入了很多高热量的食物，如果摄入的热量远远大于消耗的热量，那么热量自然以脂肪的形式堆积在体内，怎能不胖？
5、奶油制品
现在奶酪、冰淇淋制品样式丰富，口味独特，很能吸引人食用，但是这类的奶油制品提供的热量极高，而且奶油制品还会导致激素水平的波动。
6、肉食
虽然很多人无肉不欢，但是肉真的是健康的杀手，不管是你肚子里的还是你肚子上的肉。建议肥胖症患者多素食，控制肉食。
