左侧侧角扭转捆绑_体态瑜伽 · 驼背缓解

1、步骤左脚向前迈至双手之间，小腿垂直地板，右腿向后蹬，身体向上伸展，保持直立吸竣音建恬气，右臂上举呼气，向左扭转，右肘抵住左膝外侧，脊柱延展，扭转躯干向左，左手环住右腰，转头向上看吸气，解开双手；呼气双手落下

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受脊柱的扭转

4、常见问题问题：弯腰弓背解决：手推肩向后，后背发力，脊柱伸展问题：起身过快，闪到腰解决：动作缓慢控制，脊柱逐节打开向上

5、细节图示身体向上伸展，保持直立右臂上举扭转躯干向左右肘抵住左膝外侧