零基础怎么练胸大肌？

 时间：2026-02-15 18:08:29

动作一：做4组，每组做12次，每组休息30秒。动作二：做4组，每组做12次，每组休息30秒。 动作三：做4组，每组做8次，每组休息30秒。

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