坐姿臂屈伸动作怎么做?

 时间:2026-04-26 17:13:09

首先坐在凳子上,脚与肩同宽,塌腰收腹挺胸,核心力量收紧,脚尖与膝盖在同一平面,手全握器械,把手臂举起来向下屈,做一个由下至上的运动轨迹,每个动作做4组,每组做12次。
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 坐姿推肩怎么做
  • 直腿硬拉怎么练
  • 坐姿腿屈伸怎么做
  • 热门搜索
    如何美胸 大闸蟹怎么保存 微信发视频过大怎么办 哈弗h6柴油版怎么样 如何选购吸尘器 葡萄牙旅游 吉水在哪里属于哪个省 excel平方怎么打 路由器5g 虚拟家庭怎么生孩子