1、这样的身材可不是光想想就会有的，而是需要通过大量的运动训练出来的，想要拥有好身材，自然离不开自身的努力，除了每日必须的运动以外，饮食上也要格外注意。
2、这对于爱吃的女生来说简直就是灾难，不过，为了有一副好身材，少吃一点有什么要紧的呢？肉只适合长在冬天，而春天就是减肥瘦身的季节，眼看夏天也要到了，快快练出马甲线，穿上傲人小短T。
3、无氧运动，腹肌撕裂者
腹肌撕裂者是一种高强度的腹肌训练方式，虽然在训练过程中非常煎熬，但是成效也很显著，是练腹肌必须做的一套训练哦！
4、腹肌撕裂者和卷腹是训练腹肌的重要方式，不过也要搭配有氧运动一起，有氧和无氧结合起来才能达到减少体脂，练出马甲线的效果。
5、跑步就是有氧运动最简单的方式，经过上面的力量训练后，身体的糖原基本已经消耗，这时候身体已经进入了状态，直接开跑就可以，跑步时间最好超过30分钟。
6、经过千辛万苦的运动终于练出了腹肌，但是偷懒几天马上又打回原形，腹肌并不是说有就有的。在运动过后可以搭配少量的蛋白粉，能够快速增长身体肌肉，让你有个健美身材。
