1、 秋季滋补：大蒜、洋葱
很多女性都不喜欢吃大蒜和洋葱，但是它们可以使人精神畅快，并可增强身体免疫力。大蒜可以降低胆固醇，经常食用大蒜和洋葱可以调节人体呼吸，使呼吸更顺畅。
2、 秋季滋补：姜
姜可以起到增强人体免疫力的作用，可以镇咳、退烧、缓解疼痛，并能有效预防疾病。姜是很好的抗病毒食物，可以杀菌抗菌，治疗风寒、流行性感冒。
3、 秋季滋补：海藻
海藻含有大量蛋白质、维生素、纤维素和矿物素，并且它还含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，能够抵挡紫外线的照射。
4、 秋季滋补：甘蔗
甘蔗可以起到滋补清热的作用，甘蔗中含有大量的营养成分，它作为清凉的补剂，可以治疗大便干结、低血糖、反胃呕吐、小便不利、虚热咳嗽、高热烦渴等病症。而饥饿头晕、身体疲劳也可以吃上两节甘蔗，能够重打精神。不过因为甘蔗和梨都属于寒性，所以对脾胃虚寒、胃腹疼痛的人会有一定影响，不适合多吃。
5、 秋季滋补：茶疗养生
茶疗的方法很简单，并且可以作为养生也可以作为治病来用，近些年来茶叶的药理作用和营养成分被越来越多人重视，并且保健和防治疾病的功效都得到了肯定，秋季根据自己身体的情况，选择适合的茶疗方法，可以强健体魄，增强体质。
6、 秋季滋补：水果养生
秋季干燥容易感到鼻、咽干燥，此时吃一些可生津止渴、润喉去燥的水果，那么是很享受的。
在这个季节里，要说属于保健医疗性的水果，以甘蔗和梨就好。在中医中认为，梨可生津止渴化痰、清热败火、养血生肌、润肺去燥，非常适合在冬春两季发热和内热的人食用。特别是小儿风热、烟干喉痛、肺热咳嗽、大便燥结，另外，梨可降血压、清热镇静。
