1、饭后站立半小时
饭后久坐是导致腹部脂肪增加的一大凶手，形成难看的小肚腩。如果饭后站立半小时，便可以减少腹部脂肪的堆积，如果可以靠墙站立，可以达到有效的瘦肚子的效果。
2、站立扭腰
空闲休息时间起身站立，挺胸扭腰，然后左右扭腰，借用腰部的力量，腿部不动，每天扭动100下，坚持一段时间，你会看到小肚腩明显的变化。
3、洗澡按摩
洗澡的时候，双手合十放在肚脐部位，然后沿着顺时针的方向画圈。刚开始的时候可以稍微用点力气，反复做这个动作一分钟。（可以使用浴盐，让按摩效果加倍）。
4、食物减肥
可以用冬瓜煮汤喝，冬瓜具有利尿的功效，达到有效的排毒。柠檬茶，蜂蜜水等都是对排毒非常有帮助的饮品，能帮助减少脂肪在腹部的堆积。
5、转呼啦圈
转呼啦圈可以消耗大量的热量，帮助脂肪的燃烧。转呼啦圈不宜快速，以防造成肌肉拉伤，个数和次数依个人而定。
6、有氧减肥操
每天饭后半小时，可以跳跳有氧减肥操，不但可以帮助食物的消化，也促进脂肪的燃烧。（要多喝水，保持水的吸收量）
