1、第一种：红薯
红薯性平，味甘，具有补脾益胃、解毒消痈的功效。红薯能供给人体一种多糖蛋白的混合物，它能保持人体动脉血管的弹性，故常食红薯可预防心血管系统的脂肪沉着，防治动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。红薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中的水分，润滑消化道，有通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖类、毒素排出体外，起到降脂作用。
2、第二种：葵菜
葵菜性寒，味甘，具有清热，和中，解毒的功效。“千金食治”认为“久服坚骨，长肌肉，轻身延年。”，将葵花熟食或煎汤饮，则有消水通便的功效，从而可以瘦身减肥。
3、第三种：芦笋
芦笋性凉，味甘，具有补虚瘦身，防癌抗癌的功效，使用于高血压，肥胖症，高血脂症等。芦笋所含的维生素为一般蔬菜的2-5倍，芦笋还含有多种特殊的营养成分，如香豆素，天门冬酰胺，芦丁，甘露聚糖，叶酸等活性成分。现代医学表面，芦笋中所含的芦丁，维生素C及甘露聚糖，胆碱，精氨酸等，对维护毛细血管形态，弹性，生理功能有利，对防治高血压病，心脑血管症有较好的作用。
