怎么打造背部黄金倒三角

1、首先卧具采用1.5倍的距离。

2、握紧握把后重心坐在踏板上。

3、期间不要出现耸肩现象。

4、然后吐气，后背发力往下拉。

5、注意握紧握把的时候手臂向外掰。