预防疾病应该吃哪些食物

1、羽衣甘蓝。其中蕴含一种抗癌的氧化剂，促进眼睛和皮肤健康，其中的纤维有益心脏健康。

2、沙丁鱼。脂肪酸与维生素D的补充，能有效爱保护心脏健康。

3、石榴。这个水果中充满扫荡有害物质的自由基，可预防多种慢性疾病的发生，如心脏疾病、老年痴呆症和癌症。

4、燕麦粥。据研究燕麦每杯含有4克纤维，其中可溶性纤维能有效帮助减少坏的胆固醇、燃烧脂肪，减少肥胖。