顶峰式_瑜伽 · 冬季舒展进阶

1、步骤跪于垫面上，双膝分开与髋同宽脚趾回勾分担膝盖的压力，双手掌压实垫面，双手分开与肩同宽吸气，臀部向上抬高，蹬直双膝呼气，脚后跟找向垫面，重心向后双脚并拢，稍向前走，重心不要放于手腕，尾骨寻找天花板

2、呼吸吸气延伸背部，呼气脚后跟找向垫面

3、动作感受臀部，腿部后侧，整个背部有很强的拉伸感

4、常见问题问题：脚后跟无法踩地解决：屈双膝，重心向臀部转移

5、细节图示双手掌压实垫面尾骨寻找天花板