怎么拉伸腹部肌肉

1、直接拉伸起来，腰椎压力很大，用肘关节支撑，将身体推起来，头部延伸。

3、盘腿坐在垫子上，双手展开，腹部收紧，吸气后倒向一侧，手臂和头要有一定的延伸感。