对于情商较低的人，如果希望提高自己的聊天和说话能力，可以采取以下步骤：
方法/步骤
1. 学习基本的沟通技巧：了解如何与人建立联系、如何展开话题、如何倾听对方等基本的沟通技巧。可以通过读书、观看教育视频或参加相关的课程来学习这些技巧。
2. 练习和接触更多的人：与不同背景、文化和兴趣爱好的人交往，可以提高自己的交际能力。可以加入一些兴趣小组或参加一些社交活动，以增加与他人的接触。
3. 多做思考和自我反省：通过反思自己的交际行为，了解自己的弱点和需要改进的地方，并制定针对性的计划来改进。例如，记录自己的对话或交往情况，并分析自己的表现，找出需要改进的地方并加以改善。此外，还可以向身边亲朋好友寻求反馈和建议，从而得到更多改进的机会。
