1、慢跑有很好的瘦身效果，能燃烧很多热量，提高肺活量，增加血液循环。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，减少血液循环疾病的发生。
1、慢跑运动很简单，但是一定要做到速度的限制，做到似跑非跑，但比大步走要稍快即可，视个人体能状况做调整，不可快速度快跑，建议可先快走，然后小跑步即可。跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。
2、经常小步慢跑，对心动过速有一定的调节作用。
3、本人有心动过速的情况，夜间睡觉经常有因为心动过速的情况，夜间睡不好觉。
4、通过小步跑有半个月以后就缓解了，心跳正常，睡觉也安稳了。
