1、睡了一晚，人体没有即使补充水分自然就会感到缺水。
2、若不及时补充水分，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
3、早起最好喝温水，不能太热也不能太冷，不然肠胃受到刺激容易收缩，充血而引发胃病。
4、喝的不必太多，半杯就行 。要养成习惯，习惯成自然嘛。
5、喝水后最好半小时再吃早餐，让水融入细胞做新陈代谢，在吃早餐！
6、起床后饮水，不仅能润肠通便，降低血粘度，还能让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
