失眠心烦:常吃吃莲子百合粥

1、首先把大米用水洗干净用锅装起来，将红豆、百合、莲子用热水泡半个小时；

2、百合用硬的东西压成粉状，红枣去核，切小片；

3、在锅里面加入适量的水，先放入百合干的粉状，然后等水烧开了再加入莲子，枸杞和红枣，然蒹筻分虞后把火候改为适中继续煮；

4、加入大米，倒少许花生油，防止粘锅，米煮十五分钟后，放入冰糖，不断搅拌至粘稠，出锅。