yin道紧致锻炼方法，yin道松弛似乎是每一个已婚女性都会遇到的问题.女性yin道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象,不复当初紧致。
怀孕分娩对yin道的伤害。经历过分娩的女性难以避免yin道损伤，因为yin道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致yin道弹力纤维彻底崩断，自然yin道松弛。
中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样yin道肌肉也会受年龄影响，自然老化。另外随着卵巢分泌的雌激素减少，yin道肌肉张力下降，缺乏弹性。
站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。
卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。
