脚背内侧运球的要领和练习方法

1、各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

2、用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

3、直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

4、直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

5、单脚脚背内侧运球，由慢到快。

6、两脚交替脚背内侧运球。

7、圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。

8、直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。