瑜伽体式虎式怎么练习

1、以四角猫式跪立到垫子上，让双膝盖分开一点，保持整个大腿与地板垂直。

2、双手到肩膀的正下方，将后侧的脚背铺平，五个手指向下压着地板。

3、吸气时慢慢向上抬头，让腰部向下一点，同时伸直右腿向后方蹬出去。

4、右脚的脚趾回勾，脚跟用力的蹬出去，尽量保持髋关节稳定，始终指向正前方。

5、慢慢呼气时低头，曲右膝并将背部高高的向上拱起，重复做3次练习。

6、做完之后，慢慢将自己的右腿落于地板上。