1、跳减肥操是属于中低强度的有氧运动，一般心率是在120-150次/分钟
2、只要你循序渐进，掌握科学的跳减肥操，可以这个过程中，使身体更具有线条感，更加优美
3、想要跳减肥操不会长肌肉，要注意在跳完减肥操之后进行拉伸运动，做一些伸展动作
4、动作到位的话，大概十分钟左右的放松动作就可以了缓解跳操时肌肉的紧绷感，避免长肌肉
5、跳减肥操不能操之过急，跳的时间一般是从少到多慢慢的增加
6、一般跳减肥操的时间是在1个小时左右最好，
7、既可以达到燃烧脂肪的目的，也不会因时间太长而导致因强度过大出现长肌肉的现象
