如何制定健身计划

1、有氧运动+无器械训练（根据自己的作息安排，30分钟跑步+10分钟俯卧撑+010分钟腹部训练）

2、健身房+器械（在健身房里可以有效的，系统化的训练各部分，强化自己的身体，根据自己条件选择）

3、健身完以后必不可少的饮食（健身需要保持自己的摄入量，大于摄入量的时候就会消耗自身的脂肪，每天可制定自己的饮食）

4、最重要的一定坚持，1个月，2个月，3个月，更多。这样才能达到健身的目的