中老年人锻炼慢跑有说道

中老年人锻炼慢跑有说道 慢跑作为一种全身运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，对预防肌肉萎缩，防匪唐楱箪治冠心病、高血压、动脉硬化，中老年人慢性疾病等具有积极的保健作用。然而，对于中老年人慢跑也是有一定说到的。首先，要选对时间，尤其是对于心脏功能逐渐走下坡路，肺功能差的的中老年人，选择合理的时间慢跑尤为重要。 若进行慢跑，清晨宜选择6点半至8点前，傍晚宜选择5点半至7点半前。因为通常根据人体生物钟和作息规律，中老年人自我养生锻炼的时间段，应以这一阶段为好，过早也不好，过晚也不合适，期间锻炼时，应以感觉适中为好，锻炼过累或感觉疲劳，都对身体不好，当锻炼达到一定度，身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态，此时进行的运动比较好，不易疲劳，也不易受伤。