1、保持平常心态，不要过多渴望得到某一种东西，又害怕失去某一样东西，平常心态对待，就会对这件事情痘痉颔湄那么紧张了。
2、自己宽慰自己调整心态，不要太苛求自己，学会放下不要过多忧虑，心中无事紧张也就会消除了。
3、增加自信给自己鼓励打气，没有什么过不去的坎，信心倍增，紧张情绪就少有缓解。
4、把紧张情绪转移，不要太多关注，可以去做一些其它的事情，转移注意力。
5、为了让紧张心情平复，可以听听舒缓音乐，达到心态平静。
6、坦然接受紧张的情绪，不要刻意的去避免，顺其自然这样紧张情绪慢慢缓解，就会变的不紧张了。
