四向点头_驾驶员肩颈放松

1、步骤

坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子

头部按照一定次序向前、后、左、右四个方向转动

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

颈部有明显的发力和拉伸感

4、常见错误

错误：动作速度过快

解决：放慢动作，感受肌肉的发力与收缩

5、细节图示

动作全程下沉肩部，不要耸肩，完成每个点头时略微停顿一会儿，感受颈部的拉伸感