1、 1、养成晨起锻炼的习惯
现代男性工作压力大，应酬多，所以很多人经常感觉疲惫，甚至出现了发福的迹象，为了避免身体过早衰老，男性朋友可以适当增加运动量，比如晨练就是不错的选择，这里所说的晨练并不是指早早起床跑步，而是每天起床后锻炼5分钟，比如俯卧撑、跳跃等运动，5分钟的运动量不仅可以为身体充电，还可以加倍燃烧卡路里，保持身材，另外5分钟的运动时间并不长，很容易坚持下去。就算女性，每天晨起锻炼也是一个非常健康的生活方式。每天早上陪着自己另一半一起锻炼，也不失为一件甜蜜的事情。
2、 2、培养清晨喝水的习惯
人体内含有60%以上的水分，如果身体处于缺水的状态，人就容易感觉疲惫，所以男性朋友可以每天清早起来先喝一杯清水，不仅可以清除体内的毒素，同时也能给五脏六腑提供“润滑剂”;另外在其他时间也要适当定时补充水分，每天至少保证1.5L水的摄入量，需要注意的是，不要盲目饮过量的水。
3、 3、注意饮食
研究发现，不吃早餐的人容易犯困还造成体重超标，而每天都吃早餐的人不仅精力充沛而且体型也较为匀称，由此可见早餐的重要性，所以男性朋友一定要吃早餐，并且早餐要尽量丰富些，比如谷类食物、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果，都可以搭配在早餐之中，这样既保证了充足的营养，同时也避免了未到中午就提前感觉到饥饿的困扰;而到了中午，则要适当多吃也一些主食，还要吃些动物性食品、豆制品、蔬菜和水果;到了晚餐，则尽量选择清淡的食物。
