有什么方法可以瘦腿部

1、空中脚踏车躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟，空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。

3、饭后靠墙站饭后不要立马坐下或者躺着，好是能将小腿紧靠着墙壁站着，保持20分钟左右，长期下去还能帮你塑造身形！