9个有效方法 教你在家锻炼出完美腹肌

1、接下来每个动作就推荐给大家5个腹肌训练方法 每个动作一次20次

3、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次；

5、这个动作有点小难度哦，双手交替尽量摸到脚面，同样也是20次；

7、这个动作很容易吧，看看就会了，尽量用膝盖去接触小手臂；（20次）

9、以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要够滑哦）^_^ （20次）