早餐食谱大全及做法

1、最基本是淀粉的摄入，必须保证。馒头，大饼。或者炒土豆。

2、保证一定量的蛋白质。这是极其重要的。比如鸡蛋。鱼肉。

3、适当的摄入少量的脂肪也是必要的。比如一块肥肉。

4、注意维生素的摄入，必须摄入。一些青菜。

5、一定要喝一些粥。这样能更好的保证消化。

6、一定要搭配均衡，少油少盐。