1、饮食方面：
1、吃一些补气暖身的食物，如核桃、红枣、花生，这些高能量补血补气的食物能帮你弥补先天及后天的宫寒。
2、鲍鱼滋补养身
鲍鱼滋补清热、养颜、清肝明目，自古为女性上好的补品。
3、少吃寒性食物
寒性体质的人一定要少吃寒物，除了冷藏食物属寒，很多食物本身就是寒性，即使是在常温下食用，比如西瓜、梨、薏米、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使加热烹饪，也要适量食用。
4、运动方面：
1、许多宫寒的人，比较喜欢安静、性格沉稳，且稍微运动就会感到疲惫。中医上讲的“动则生阳”就是通过运动来补充人体阳气，从而改善寒性体质。比如快走、瑜伽、普拉提都是不错的运动方式。
5、热敷包
建议宫寒的女性朋友可以使用中药调理，布经草加白醋热敷在小腹上即可治痛经。布经草治疗妇女痛经，宫寒，月经色黑，有血块 ，量多量少,手脚冰凉。
6、运动目的不是为了瘦，而是健康。
